Antes de definir uma meta de perda de peso, é importante compreender os benefícios de perder peso. Compreender a ampla gama de benefícios da perda de peso pode ajudar a mantê-lo motivado durante os momentos desafiadores de sua dieta e programa de exercícios. Cada jornada para perder peso chega a uma fase difícil em algum ponto.

Para se preparar para o sucesso, considere todas as diferentes maneiras pelas quais perder peso pode melhorar sua vida social, sua saúde física e sua saúde psicológica. Faça uma lista dos benefícios da perda de peso que mais significam para você e mantenha-a em seu diário de perda de peso. Em seguida, visite a lista nos dias em que você se sentir desanimado.

Você não precisa perder centenas de quilos para aproveitar os benefícios de saúde física da perda de peso. Se você está acima do peso ou obeso, pode perder apenas uma pequena quantidade de peso para melhorar sua saúde geral. Na verdade, alguns estudos mostram que apenas uma redução de 5% a 10% em seu peso pode mudar sua saúde.1 Perder peso pode significar:

•     Risco reduzido de diabetes

•     Pressão arterial baixa

•     Níveis de colesterol melhorados

•     Menor risco de doença cardíaca

•     Risco reduzido de certos tipos de câncer

•     Mobilidade aprimorada

•     Diminuição da dor nas articulações

•     Níveis de açúcar no sangue melhorados

•     Diminuição do risco de acidente vascular cerebral

•     Dor nas costas reduzida

•     Risco reduzido ou melhora nos sintomas de osteoartrite

•     Risco reduzido ou melhora nos sintomas de apnéia do sono

Seu proficional da saúde pode fornecer informações mais personalizadas sobre os benefícios para a saúde que você pode esperar ao perder peso. Por exemplo, você pode diminuir ou eliminar certos medicamentos e reduzir o risco de doenças.  Um nutricionista ou fisioterapeuta registrado pode ajudá-lo a construir um programa de perda de peso saudável.

Além dos benefícios da saúde, você também pode experimentar uma melhora no estilo de vida se perder peso. 

•     Vida social mais ativa

•     Maior confiança

•     Dormir melhor

•     Energia aprimorada

•     Vida sexual melhorada

•     Estresse diminuído

•     Imagem corporal aprimorada

•     Vitalidade melhorada

•     Humor melhorado

Perda de peso e seus relacionamentos

Os benefícios da saúde e de estilo de vida podem ser suficientes para motivá-lo a seguir um programa de perda de peso. Mas algumas pessoas também tentam perder peso para melhorar a qualidade de um relacionamento. Por exemplo, você pode querer perder peso para salvar seu casamento.

Se você decidir que existem motivos significativos para perder peso, não há tempo como o presente para começar sua jornada para perder peso. Seu primeiro passo deve ser estabelecer uma meta razoável. Em seguida, faça pequenas mudanças em sua rotina diária e hábitos alimentares. Peça ajuda para perder peso com seu profissional da saúde, amigos e familiares para tornar o processo mais fácil.